اضطراب القلق الاجتماعي Fundamentals Explained
اضطراب القلق الاجتماعي Fundamentals Explained
Blog Article
عند الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي، يؤدي الشعور بالخوف والقلق إلى الانعزال الذي قد يؤثر على حياتك.
اسأل نفسك ما إيجابيات وسلبيات التفاعل اجتماعيا مع من حولك، وماذا سيترتب على تلك السلبيات.
شدة الخوف: يعاني الأفراد المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من خوف شديد من الحكم عليهم أو الشعور بالحرج أو الإذلال في المواقف الاجتماعية. وهذا الخوف لا يتناسب مع التهديد الفعلي الذي يشكله الموقف، على عكس الانزعاج الأخف الذي يعاني منه الأفراد الخجولون. سلوك التجنب: قد يبذل الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي جهودًا كبيرة لتجنب التفاعلات الاجتماعية، وهو ما قد يحد بشدة من حياتهم الاجتماعية وفرصهم المهنية.
ننصحك بالعمل على السعي لبناء شبكة اجتماعية لك من خلال التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة بشكل روتيني، الانضمام إلى مجموعات تطوعية وتفاعلية، توفر فرصًا لتحسين مهارات التواصل والتحدث أمام الجمهور، مثل الجمعيات والمجموعات الشبابية، قم بتعزيز مهاراتك وروايات.
ويمكن أن يحدث هذا الرهاب لأي شخص، وأغلب المصابين نور الامارات به يتعرضون لأعراض هذا الاضطراب قبل بلوغ عمر العشرين، وفي بعض الدول يُعتبر الرهاب الاجتماعي ثالث أبرز المشاكل النفسية الشائعة بعد الإدمان والاكتئاب.
التجارب السلبية السابقة: مثل: التنمر، المشاكل الأسرية، التعرض للعنف الجنسي، أو العنف الجسدي.
الرهاب الاجتماعي المتوسط: قد يتعرض الشخص المصاب بهذه الدرجة من أعراض وعلامات هذه المشكلة، ولكن قد يشارك في بعض المواقف الاجتماعية، ولكن قد يتجنب مواقف اجتماعية أخرى.
تختلف الفوبيا الاجتماعية عن الخجل، فعادة ما يكون الخجل قصير الأجل ولا يؤثر على صحة الفرد، أما الفوبيا الاجتماعية فتتميز بطول الأجل وتأثيرها على صحة الفرد كونها تسبب الشعور بالوهن والضعف.
الجينات: بعض الناس مهيئين للرهاب الاجتماعي أكثر من الآخرين، بسبب الاستعداد الجيني لديهم.
يساعد هذا العلاج المريض بالفوبيا الاجتماعية على التحكم في شعور الخوف والقلق من خلال الاسترخاء والتنفس، كما يساعد على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
قد يعتمد بعض المرضى بالفوبيا الاجتماعية على تناول المخدرات والكحول للتغلب على الخوف والقلق الناجم عن المواقف الاجتماعية.
انضم إلى النشرة الإخبارية واحصل على آخر المقالات في حاكیني ثقافة
كما يقوم الطبيب بسؤال أسئلة عن الأعراض والتاريخ الصحي والأدوية التي يتم تناولها، ويقوم بعمل فحص جسدي للتأكد من الأعراض ومقارنتها بالمعايير الخاصة بهذا الاضطراب.
ابتعد عن الأفكار السلبية والسيناريوهات التخيلية في عقلك من خلال التخلي عن جمل مثل " لا أعرف ما أقول وسيظن الجميع بأني أحمق، سيبدأ صوتي بالرجفان وأهين نفسي أمام الجميع".